kegels gerçekleştirme , sen idrar Derenin akışını durdurmak için kullanacağınızaynı kasları olacaktır . Bir sandalyeye oturun veya nefes ile aşağı ve zaman kasılmaları yalan . Nefes alıp rahatlayın. Nefes verirken , onlarıvücuda yukarı yükselmek duygu , sizin pelvik tabankasları . Eğer nefes gibi ekshalasyonunsüresince bu sözleşmeyi tutun, sonra bırakın . Günde 2-3 set performans , 10 ila 20 tekrar için tekrarlayın
Kegel Fayda - . Boşalma Kontrol
Kegel kasları üzerinde üstün kontrole sahip size yardımcı olabilir erken boşalma durdurur. Eğer orgazm hakkında kendinizi hissediyorum , seks yaparken , zorla kadar kontrolü yeniden tutarak ,pelvik taban kasları . Bu orgazm gecikme ve seks dışında daha fazla almak için yardımcı olabilir . Kontrol zamanla giderek artıracak , ancak düzenli uygulama dört ila altı hafta sonra , bazı iyileşme fark etmeli
Kegel Fayda 2 - . Geliştirilmiş ereksiyon
kenara orgazm geciktirmek gelen Kegel egzersizleri düzenli uygulama da ereksiyonkalitesini artırmak için yardımcı olabilir . Kegel kasları doğrudan ( veya sınır ) bir ereksiyon sırasında penis girebilirsiniz kanmiktarını kontrol nedeniyle oluşur . Düzenli uygulama sıkılığını ve sertliğini artırarak , bu miktarı artırabilir . Aslında, Kegels düzenli olarak onları iktidarsızlık mücadeleye yardım etmek bireyler için reçete edilir
Kegel Fayda 3 - . Geliştirilmiş orgazm
Kegel egzersizleri uygulama sırasında icrakaslarvardır o orgazm sırasında sözleşme aynı kaslar . Bu nedenle, bu kas gücünü artırmak , daha yoğun bir orgazm yol açabilir. . Gecede mucizeler beklemeyin , ama düzenli uygulama ile orgazm sırasında kasılma kalitesinde belirgin bir artış fark etmeli
Kegel Fayda 4 - Prostat Sağlığı
Düzenli uygulama geliştirin Kegel egzersizleri gibi iyi huylu prostat hiperplazisinde ve prostat iltihabı gibi durumların tedavisi için reçete edilmiştir. Tam çalışma düzeni prostat tutmak gibidoktor istenmeyen gezileri , Kegels düzenli uygulama önlemeye yardımcı olabilir büyüdükçe sizin pelvik tabansağlığını korumak için bir zorunluluktur .