. Bu kilolu iseniz düşük kalorili beslenme , ve bu bisiklet , yüzme veya koşu , birkaç gün bir hafta gibi fiziksel aktivitenin en az 30 dakika , performans içerir . Ağırlık da haftada yaklaşık 1-2 pound arasında bir oranda , yavaş yavaş yok olması gerekmektedir . Hızlı kilo kaybı da ( referans 3'e bakınız ) WebMD göre , safra taşıoluşumuna yol açabilir .
2
diyet lif ekleyin . Mayo Clinic göre , meyve, sebze ve tahıl gibi lif bakımından zengin besinler yeni safra taşıoluşumunu önlemeye yardımcı olabilir (referans 2). Fındık ve balık gibi doymamış yağ içeren yiyecekler , aynı zamanda safra taşı yönetmenize yardımcı olmak için bir kişinin diyet içine sokulabilir .
3
C vitamini , E vitamini ve kalsiyum içeren gıdalar tanıtılması . Böyle tavuk, hindi , havuç , badem ve kivi gibi bu gıdalar , (referans 2 bakınız)Mayo Clinic göre , safra taşı oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olabilir .
4
öğün atlama kaçının. Mayo Clinic göre , açlık veya bir normal beslenme programınıza kesintiye safra taşı oluşumuriskini artırabilir (referans 2).