alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı için standart bir tıbbi tedavi olmadığı için , çoğu doktor yağmevduat katkıda olabilirfaktörlerinin azaltılmasına " alternatif" yolları öneriyor . En yaygın biri taşıyan olabilecek herhangi bir aşırı kilo kaybediyor . Bunu yapmak için, çoğu kişinin yeme alışkanlıkları ve egzersiz rejimi değişen bir fayda bulmak , bu yüzden her gün meşgul fiziksel egzersizmiktarını artırmak hem demiktar doymuş yağ ve diyet kalori alımını azaltmak .
Meyve , sebze ve tam tahıllar büyük vitamin ve besin kaynakları yanı sıra en çok et ve süt çok daha az kalori içerir vardır . Döviz sığır eti ve tavuk ve balık eti . Bu tür yemek yardımcıları , konserve çorba ve dondurulmuş yemekleri gibi çok işlenmiş gıdalar , ortadan kaldırmak ve bunun yerine cips veya şeker , fındık , havuç ve elma gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih . Bütün bunlar , kolesterol düşürücü vekaraciğer içinde yağbirikimini önlemek için uzun bir yol gidebilirsiniz. Egzersiz için
, her gün fiziksel zorlama en az 30 dakika dahil etmek için çalışıyoruz . Yürüyüş, bisiklet ve koşu yalnızca gerçekten sağlık yardımı için yarım saat sürebilir . , Tenis ya da basketbol gibi , ağırlıklarını ve rekabetçi spor kaldırma kalori yakmak yardımcı değil, aynı zamanda kaslarıngelişimini teşvik eder ve yağ mevduatpotansiyelini azaltmak olamaz . Iştemerdivenleri alarak veyabakkal yürüme gibi basit şeyler bile günlük hayatın içine fiziksel uygunluk dahil edebilirsiniz .
Alkol Kısıtlaması
yağlı tedavisinde diğer bir yöntem karaciğer alkol tüketimini kaçınmaktır. Zaten yağlı karaciğer hastalığı olduğunuzda , alkol daha da alevlendirebilir neden ,karaciğer tahriş ve sonunda skar dokusu gelişebilir . Alkol kaçınarak, senkaraciğer , yaşam tarzı değişiklikleri ile eşleştirilerek , özellikle daha fazla hasarpotansiyelini azaltma ediyoruz .
Antioksidan Tüketim
var antioksidanların kullanımı hafifletmek ve potansiyel olarak , karaciğerde yağlı yataklarının birikimi karşı olabilir bir inanılmasıdır. Vitamin A, C ve E , hem de karotenoid ve selenyum , günümüzde en yaygın olarak kullanılan antioksidanlar kadar bulunmaktadır. Ancak,ek şeklinde bu alankaraciğer üzerindeki olumlu etkisi her türlü yapmak için yeterli olabilir, bu nedenle bu besinlerin gerçek gıda kaynakları ararlar olmayabilir .
Havuç , brokoli , domates , kabak , lahana , kayısı ve şeftali tüm A vitamini ve karotenoid hem mükemmel kaynaklarıdır . Yeşil yapraklı ( ıspanak ve lahana gibi ) sebzeler , domates , yeşil biber brokoli , çilek ve narenciye C vitamini E vitamini ile zengin birçok fındık ve tahıl yanı sıra ıspanak , lahana , pazı , karalahana ve dönüm sebzelerde bulunan ve olabilir yaban mersini . Fındık , balık, tavuk , hindi ve tam tahıllar selenyum almak için büyük gıdalardır. Yani, yerine rahatsızlığın tedavisinde antioksidanların kullanılması takviyeleri dönerek,doğrudan kaynağından bu besinleri almak deneyin.