. Kemer ile ilişkilikasları germe uygulama için her gün zaman olun . Lütfen kemerler nötr konumda yerinezemine batık böylece size durmakdoğru yolu göstermek için bir doktor veya fizyoterapist sorabilirsiniz . Günlük germe farkındalık duygunuzu yükseltmek ve sonunda düşmüş kemerler rahatlatmak duruşunuzu ince değişiklikleri yapmak yardımcı olacaktır .
2
günlük aktiviteleri analiz . Nerede sizin çoğu zaman ayırıyorsunuz? Günlük faaliyetlerintoplu uygun ayakkabı seçin . Bu da en çok ihtiyacınız olduğunda size ayak destek sağlayacaktır . Yeterli desteği ile,kemerler , topuklu , hattasırt ağrısı dahil olmak üzere, düz ayak , ile ilişkili belirtiler yardım bulabilirsiniz .
3
olmadığını yastıklı ayakkabı profesyonel bir sağlık sor uçlar gerekli olacaktır . Bazen, ama her zaman değil : jel parçalar , yastıklı takozlar veya ortez baskı altındaayak alanda ekstra destek verebilir . Özel ayakkabılar veya ayakkabı ekler hiçbir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz esnek düz ayak olanlar için gerekli olmayabilir .
4
diyabet veya obezite ailede özellikle , kan basıncı ve kilo izleyin. Bu koşulları kaçınarak düz ayak düzeltmek değil de, kesinlikle daha kötü hale onları tutmaya yardımcı olabilir .