Yatmadan önce bitkisel çay içme düşünün . Bunun nedenihormonal dengesizlik gece terlemeleri sizin sıklığını azaltmak ve size çok ihtiyaç duyduğu şey almak için izin verebilir . Böylece damak mutlu birini seçin vebitkisel içki tadını önerilen çaylar birçok farklı çeşidi vardır . Kırmızı yonca , karayılan otunun veya chasteberry bitkisel çaylar fitoöstrojen bakımından zengindir . Fito bir kadın vücudundaöstrojen aktivitesini taklit ve gece terlemeleri nedendengesizliği düzeltmek için yardımcı kanıtlanmıştır . Sıcak basmaları durdurmak için başka bir seçenek gece terlemeleri durdurma oldukça etkilidir melisa çayı , içmektir. Adaçayı aynı zamanda doğal bir soğutucu ve sıcak basması ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır .
İyi bir gece uykusu
iyi bir gece uykusuvücut iyileşmek veertesi gün için şarj sağlar Başlarken alın . Uyumadan
serin ve havalandırılan yatak odası tutun . Bir fan açın bir pencere açmak , ya daodasıcaklığını düşürün . Böyle papatya , lavanta , gül , sardunya , yasemin , portakal çiçeği esansı gibi soğuk su ve aromaterapi yağı ile Spritzer tutmak, gece sandal ağacı ya da adaçayı size geliyor bir sıcak flaş hissettiğinizde kendinizi sis için durmak . Bu vücut ısısını düşürmek ve sizi rahatlatacaktır. Bu tür keten veya pamuk gibi yatağa emici bir kumaş giymek . Bu kumaş vücudunuzdan uzakta ısı tutma , havalandırma ile olur . Mothernature.com da yatağın yanında buzlu su bir sürahi tutmak önerir . Diyet
Soya fasulyesi In
Değişim aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalık olarak sade yenebilir .
soya ve soya ürünleri yiyin . Soya fito olan izoflavona zengin kaynaklarıdır . Soya soya , miso , tempeh ve tofu elde edilebilir . Böyle nohut , fasulye ve mercimek gibi diğer baklagiller de izoflavon içerir , ancak daha düşük bir konsantrasyonda . Diyet keten tohumu yağı eklemek de östrojen seviyesini düzenleyen ve sıcak basması hafifletmek olabilir . Keten tohumu yağı mutfak yemekleri , ya da giyinme gibi bir sebze salatası hazırlamak için kullanılabilir . Kafeinli ve alkollü içeceklerin yanı sıra sıcak , baharatlı yemekleri yiyecek ve içeceklerden kaçınınız . Bu besinler sıcak basmaları tetikleyebilir . Önlemek için diğer tetikleyiciler sigara, ilaç kullanımı ve diyet hapları vardır .