kilo. Obezite , hipertansiyon ve geniş boyun çevresi boğaz horlamaşiddetini artırmak sahip . Lütfen solunum yollarının çevresinde aşırı yağ depolar zor nefes ve daraltmak ya da nefes gibi titreşime boğaz kasları zorlayarak yapma, nefes geçişini daraltmak .
2
Uyku senin yanında ya da mide üzerinde . Sırtüstü uyku doğrudan solunum yolları üzerinde boyun dokusu baskı koyar . Sırtını yuvarlanmasını aşırı boyun kilo boğazdayumuşak doku rahatlatır . Eğer arkasında uyku için kullanılan ediyorsanız, hatta uyku , doğru konumlandırma teşvik etmek için uyku gömlekarkasına yarım tenis topu dikmek .
3
sakinleştirici almaktan kaçının veya uyku öncesi alkol tüketen . Kasları gevşer maddeler de boğazınarkadoku yumuşak ve gevşek hale gelmesine neden - . Ayrıca boğaz horlama olarak bilinen hava akımlarına karşı titreşime ve kolay
4
başınızı da artırın yastık ileyatakta az 4 inç . Bir açıyla başınızı yükselterek havayollarınızda gelendoğrudan basıncı azaltır , Kulak Burun BoğazAmerican Academy bildirir . Bir açı yerine düz bir damla off deyastık yığını. Busabah bir boynu önlemeye yardımcı olacaktır.
5
doktorunuza görünün . Boğaz horlamanedeni ve şiddetine bağlı olarak , doktorunuz horlama nedenleri senin boğazınarkasındaki yumuşak doku azaltmak ya da pekiştirmek için rekonstrüktif ameliyat olabilir .