Lie
.
2.havada yukarı doğru bacaklarınızı kaldırın ve kadar ileri popo kaçmak
duvar senin tailbone karşı kadardır .
3
duvara topuklar Prop ve düz bacaklarınızı tutmak . Bu yoga yeni başlayanlar için ortak bir poz ve geçici onlardankan boşaltılmasına tarafındanbacaklardadamarların üzerindeki stresi azaltır . Yavaş baldır kasları esneme sırasında
4
10 dakikapoz tutun ayaklarınızı hareket . Derin ve nefes.
5
örümcek damarlar azaltmak ve ortadan kaldırmak için her gün , günde iki kez bu egzersizi tekrarlayın .