günlük su altı ila sekiz bardak su içiniz. Eğer bunun yerine dolduruyor su tutma serbest bırakmak için çalışıyoruz çünkü bu kafa karıştırıcı gelebilir , ancak daha fazla su içmek zaman ,vücut daha fazla su serbest olarak değil, çok depolar . Diğer herhangi bir sıvı tüketimi daha kötü hale ödem neden olan sodyum alımını artırabilir .
2
diyet yüksek sodyum gıdalar kesin. Çok fazla tuzellerde ve ayaklarda şişme yol açan , hipertansiyon neden olur. Sodyum aşağı kesim en gıdalar aslında sodyum içerir çünkü yapmak son derece zor olduğunu , ancak yerel bakkal mevcut düşük sodyum gıdalar vardır . Bu tür genellikle sodyum bir sürü içeren konserve çorba , TV yemekleri ve pizza gibi hazır yiyeceklerden kaçının .
3
meyve ve sebze alımını artırın . Bazı gıdalar su tutma , bu gıdaların bazı kereviz , soğan , sarımsak , lahana , mısır ve üzüm içeren bırakmadan yardımcı söktürücü özellikleri vardır .