. Ilk başta bir sabite yakın olaraktuvaleti kullanmak gerekir sanki olasılıkla hissedeceksiniz rağmen, sadece kendinizisaatte , saatte birtuvaleti kullanmak için izin verir . Tıbbi siteye WDXCyber.org göre , bu ne olursa olsuntuvalet veya kullanmak zorunda gibi hissediyorum olsun meydana gelmelidir - . Komuta gitmek için vücudunuzun tren
2süresini artırın
Eğerbir kez - bir - saat döngüsü " hakim " olduğunu hissediyorum kez 30 dakika banyo ziyaretleri arasında . Bu kez her 90 dakikada ne olursa olsun veya gitmek zorunda olmadığınıbanyo kullanarak anlamına gelir . Eğer bu konuda bir kolu var,banyo sadece her 120 dakikada kullanarak yinezaman artar . Gerektiği gibi size tam olarak mesane işlevlerini geri olduğunu hissedene kadarzaman artırarak devam .
3
Uygulama Kegel ( pelvik taban kasları sıkarak tekrarladı tarafından egzersizleri Eğer idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları ) ayrıca mesane fonksiyonunu artırmak için . Geceleri yatmadan önce uyandığındasabah kegels gerçekleştirmek amacı ve . Mesane üzerinde kontrolü geliştirmek için ( serbest kısaca sonra sıkarak ) 50 ila 100 tekrar yapın .