Egzersiz
. Bu güçlü kaslarınızı tutmak ve esnek eklemleri tutmak önemli bir parçasıdır .
2
flare - up tahmin . Sen yaklaşan bir flare - up kişisel belirtileri öğreneceksiniz . Eğer geliyor birini hissettiğinizde sağlık profesyonel seni ararım. Erken tedavi tam şişmiş flare - up engeller .
3
stresi kontrol edin. Böyle derin nefes alma, görselleştirme ya da yumuşak müzik dinleme gibi stres kesiciler sadece birkaç olasılık vardır . Mümkünse stresli durumlarda kendinizi dışarı atın . Stres ağrı düzeyi ekler ve durumu kötüleştirebilir. Eklem hasarına karşı
4.
Guard . Egzersiz Lupus yönetmek için önemli olmasına rağmen , eklemler yaralanmalara karşı korunmalıdır . Bir egzersiz hareketi ağrıya neden olduğunda , derhal durdurun .
5
güneşte uzun süreler kaçının. Lupus ile tutulmuş Birçok kişi güneş duyarlıdır .
6. Omega - 3 yağları ve takviyeleri içeren gıdalar dahil etmek için diyet değiştirin
. Fındık ve tohumlar üzerinde Snack . Keten tohumu yağı veya balık yağı takviyesi . Bilimsel çalışmalar, Omega - 3 yağ inflamasyonu azaltabilir göstermiştir .
7.
sağlık meslek ile gebelik planları tartışın . Kadınların hormon düzeyleri gebelik ile değiştirin . Uygun zaman bir çocuk sahibi olduğunda doktorunuz size söyleyebilirim . O Lupus flare - up önlemek için çalışırken ile yakından çalışacak.