1. Aktif dinleme:
- Gerçekten dinlemek için, yanıtlarınızı bölmeden veya planlamadan dikkatinizi partnerinize odaklayın.
- Bakış açılarını, duygularını ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışarak empati gösterin.
- Aktif olarak dinlediğinizi göstermek için partnerinizin söylediklerini tekrar edin.
2. "Ben" mesajları:
- Partnerinizi suçlamak veya ona saldırmak yerine "Ben" mesajlarını kullanarak duygularınızı ifade edin.
- "Sen her zaman X yapıyorsun" demek yerine "X olduğunda kendimi inciniyorum" deyin.
3. Doğrulama:
- Partnerinizin bakış açısına katılmasanız bile onun duygularını kabul edin ve onaylayın.
- Duygularını küçümsemekten veya göz ardı etmekten kaçının.
4. Açıklayıcı ve yansıtıcı:
- Bir konuda emin değilseniz, tam olarak anladığınızdan emin olmak için açıklama isteyin.
- Anladığınızı göstermek için partnerinizin söylediklerini düşünün.
5. Zamanlama:
- Önemli tartışmalar yapmak için hem sizin hem de partnerinizin sakin ve anlayışlı olduğu uygun bir zaman seçin.
- Stresli veya duygusal açıdan yoğun anlarda hassas konuları gündeme getirmekten kaçının.
6. Beden dili:
- Konuşmalar sırasında beden dilinize dikkat edin. Göz temasını koruyun, uygun yüz ifadeleri kullanın ve açık ve davetkar bir duruşla oturun.
7. Özür dilerim ve affediyorum:
- Anlaşmazlıklar ortaya çıktığında özür dilemeye ve af dilemeye açık olun.
- Eylemlerinizin sorumluluğunu alın ve çatışmaları çözmek için gerçek bir arzunuzu ifade edin.
8. Olumlu karşılıklılık:
- İlişkinizde olumlu ve destekleyici bir atmosfer yaratmaya odaklanın.
- Partnerinize iletişim konusundaki çabalarından dolayı teşekkür edin ve teşekkür edin.
9. Sınırları ayarlama:
- Çatışmaları önlemek için iletişimde sağlıklı sınırlar oluşturun.
- Belirli konuları ne zaman tartışmanın ve anlaşmazlıkları özel olarak tartışmanın uygun olduğuna karar verin.
Unutmayın, etkili iletişim pratik gerektiren bir beceridir. "Partnerinizin Dinlemesi İçin Nasıl Konuşulur?" bölümündeki ilkeleri uygulayarak ve sürekli olarak iletişiminizi geliştirmek için çalışarak, ilişkinizi güçlendirebilir ve partnerinizle daha derin bir bağ kurabilirsiniz.