İyi haber şu ki çoğu işitme hasarı önlenebilir. Birkaç basit adım atarak işitme duyunuzu koruyabilir ve ömür boyu iyi dinlemenin keyfini çıkarabilirsiniz.
1. Sesi azaltın: İşitme duyunuzu korumanın en iyi yollarından biri müziğinizin ve diğer cihazlarınızın sesini kısmaktır. Müzik dinlerken ses seviyesini yakınınızda konuşan insanları duyabileceğiniz bir seviyede tutmaya çalışın. Kulaklıklar ve kulakiçi kulaklıklar gibi cihazlar için 60/60 kuralını kullanın:tek seferde 60 dakikadan fazla olmamak üzere maksimum ses seviyesinin %60'ında dinleyin.
2. Yüksek gürültüye ara verin :Gürültülü bir ortamdaysanız birkaç saatte bir mola vermeye çalışın. Biraz temiz hava almak için dışarı çıkın veya dinlenmek için sessiz bir yer bulun.
3. İşitme koruması kullanın: Yüksek gürültüye maruz kalmaktan kaçınamıyorsanız, işitme koruması taktığınızdan emin olun. Kulak tıkaçları ve kulaklıklar zararlı sesleri engellemeye ve işitme duyunuzu korumaya yardımcı olabilir.
4. Düzenli işitme kontrolleri yaptırın: Özellikle düzenli olarak yüksek sese maruz kalıyorsanız, işitme duyunuzu düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir. Bir işitme uzmanı, işitme duyunuzu izlemenize ve herhangi bir sorunu erkenden tanımlamanıza yardımcı olabilir.
5. Çevrenizden haberdar olun: Çevrenizdeki seslere dikkat edin ve işitme duyunuza zarar verebilecek faaliyetlerden kaçının. Örneğin, işitme koruması takmadan elektrikli aletleri kullanmayın ve konserlerde veya spor etkinliklerinde hoparlörlere çok yakın durmaktan kaçının.
Bu basit ipuçlarını takip ederek işitme duyunuzu koruyabilir ve ömür boyu iyi dinlemenin keyfini çıkarabilirsiniz.