doğru tarafı .
2
uzatılmış bacaklarıyatağınortasına dik oturun . Arkasından yatay olarak doğrudan bir yastık yerleştirin . Semptomatik kulak doğru başınızı 45 derece çevirin . Bu, bazı anlık baş dönmesi tetikleyebilir .
3
baştarafına döndü tutun , aşağı yalan . Sırt ve omuzyastık üzerinde duracaktır ve başınızıyatağa geri kalanı için geri eğilir. Doğal nefes , 30 ila 60 saniye boyunca bu şekilde kalır . Eğer yatmak zaman daha geçici vertigo oluşabilir .Yastık yatarken
4ters tarafa başınızı çevirin
. Rahat nefes , 30 saniye boyunca yerde kalmak . Başını çevirerek başka baş dönmesi provoke edebilir .
5
yüzüne Roll,aynı yönde yani vücudunuzu ve başınızı yalan , ve üst elinizle kendinizi destekleme , bunu biraz ileri sarmak yere doğru yüzünüzü açabilirsiniz . Kolayca nefes , 60 saniye 30 saniye bu pozisyonda kalın. Başka ani baş dönmesi oluşabilir .
6.
yatağınyan üzerinde bacaklarınızı ve ayaklarınızı Salıncak ve dik oturun . Başını tutmak düz , 45 derece çene sokmak . Rahat nefes , 60 saniye boyunca yerinde kalır.