dizinden sakatlanarak sonra , hareket yardım vediz destekleyenkasların gergin ve gergin olur . Bu, diz ekleminin hasta ve hareketini sınırlar için ağrıya neden olur. Zayıf kaslardiz desteklemek mümkün olmayacak ve diz hareketleri kopuk hale gelmesine neden olabilir . Diz hareketlerini koordineana kaslarkuadriseps vardır . Diz hareketlerini koordine etmek için, bu kasları güçlü olmalıdır . Bacak düz ve gergin uyluk kasları ile Uzan :kuadriseps için fizyoterapi en iyi şekildeaşağıdaki egzersiz. Ayaktopuğu yükselterekdiz aşağı itmek için çalışıldı . Her gün sadece 15 ila 20 dakika boyunca birkaç saniye yapın .
Germe egzersizleri
Germe egzersizlerikas güçlendirme egzersizleri tamamlayacak yardımcı olacaktır . Diz için egzersizen iyi biçimlerinden birikuadriseps kasları aktive etmektir . Diz altında katlanmış bir havlu yerleştirin ve topuklar kaldırın . Havlu onu yükselterek olmadan mümkün olduğu kadardiz düzeltin . Daha zordiz kaldırma yapacak , bu çok acı ise , daha büyük bir rulo ile başlar vediz daha esnek alır gibi ,havlu küçük yapmak .
Ağrı Killers ve Isı Terapi
Fizyoterapi tüm egzersiz hakkında değil. Çok acı olan hastalar ve kontrol etmeye yardımcı diz yaralanmaağrıyı hafifletmek ağrı kesici ve kas gevşetici verilecektir . Ayrıca yatıştırır vekasları gevşer , ısı terapisişeklinde tedavi tavsiye edilebilir . Egzersizleri tamamlandıktan sonra tedavinin bu tür, kızılötesi ısı ışınlarının yaralanmasitede odaklanmıştır . Bu egzersiz daha etkili halekasları gevşer yardımcı olarak hidroterapi , yüzmeşeklinde de tavsiye edilebilir .