Morluklarınızın iyileşmesine yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Yaralı bölgeyi dinlendirin. Koşma veya atlama gibi morarmaya baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
* Yaralı bölgeyi yükseltin. Bu şişlik ve morarmayı azaltmaya yardımcı olacaktır.
* Çürüğe buz paketleri uygulayın. Bunu günde birkaç kez, 20 dakika boyunca yapın.
* Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın, Ağrıyı ve şişliği hafifletmek için ibuprofen veya asetaminofen gibi.
* Hareket çorapları giyin. Bunlar şişliğin azalmasına ve yaralı bölgeyi desteklemeye yardımcı olacaktır.
Belirtileriniz kötüleşirse veya yeni belirtiler geliştirirseniz hemen bir doktora başvurun.