. Parmağın kırık değil, burkulan ya da yaralanmış olduğundan emin olmak için bir X - ray alın .
2
sert bir ayakkabı giyin . Ayakkabı Bu tip ikiüst askıları ve bir " rocker tek " alt büyük bir sandal gibi görünüyor . Sert ayakkabılar yürümekeklem üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır .
3
yaralanmasüresince ağrıyı hafifletmek için bir ağrı kesici alın .
4
Ice sizin yaklaşık 20 dakika boyunca büyük ayak , günde dört ya da beş kez .
5
şişliği azaltmak için kalp üzerinde yükselmiş ayağınızı tutun .
6
ayağınızı dinlendirin . Bu kadar kısa sürede ayak iyileşmek içinen iyi yoldur.