D vitamini sağlıklı kemikoluşumu ve bakımı önemli bir rol oynar . Uluslararası Osteoporoz Vakfı göre , D vitamini de kalsiyum emilimivücut , organ sistemlerini korumaya yardımcı olur ve kemik büyümesi için gerekli olan yardımcı .
Kaynaklar
birincil kaynak D vitamini güneş ışığına doğrudan maruz kalmasıdır . Çoğu yetişkin , sadeceolumlu meyvelerini amacıyla her gün maruz kalma 10 ila 15 dakika gerektirir . Giderek , insanlar kapalı çalışma ve D vitamini üretimi için kendi cilt için dışarıda yeterli zaman harcamak yok , onlar bu nedenle yetersiz hale D vitamini
Gıda - temelli kaynaklar gibi sardalye ve somon gibi yağlı balık bulunabilir . . Yumurta aynı zamanda bazı topluluklar diğerlerinden daha fazla risk vitamini D.
Risk Faktörleri
iyi bir kaynağıdır . Uluslararası Osteoporoz Vakfı göre , " Diyet veya ek vitamin D kuzey enlemlerde nüfus içinkış aylarında önemi artar ve açık havada fazla gitmez ve kime D vitamini sentezi için ciltkapasitesi azalır yaşlı insanlar için . " Artan takviyesi de osteoporoz veya obez olanlar ile insanlar için gerekli olabilir .
Notlar , Tufts Üniversitesi Dr Bess Dawson - Hughes , optimal düzeylerde " Bu yüksek prevalans çok düşme ve kırıklar önlenebilir olasılığını yükseltir D vitamini takviyesi ile . Bu osteoporotik kırıklarıninsidansı üzerinde önemli olumlu etkileri olabilir nispeten kolay bir halk sağlığı önlemidir. "
Tedavi
basit bir vitamin - D kan testi eksik olup olmadığını belirleyebilirsiniz . Tedavi tipik olarak diyet takviyeleri şeklinde vitamin takviyesi - D içerir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı göre , yaşlı yetişkinler çiftönceden kemik yaralanmaları ve kırıkları önlemek için tavsiye edilmiştir D vitamini miktarı , ya da günde en az 800-1000 IU gerekebilir .
Önleme
Optimal D vitamini düzeyleri kırıkları veyaşlılarda düşme nedeniyle yaralanmaları önleyebilirsiniz . Tersine , optimal düzeyleri osteoporoz ve muhtemelen kalça kırıklarına yol açabilir .