arkadaşlar ve aileden destek toplayın . Çeşitli çalışmalarda , yeniden hastaneye yatış ya da kalp eklemek içinana nedenlerinden biri duygusal destek eksikliği oldu . Yelpazenin bir ucunda , tek insanlar ( özellikle kadınlar ) evli insanlar daha uzun süreli yaşam şansı daha fazlaydı relapsları , yaşamaya daha fazlaydı . Kişisel destek mevcut değilse , yerel kalp dernekleri , hasta takip programları için aranmalıdır.
2
her sabah kendinizi tartın . Daha fazla £ 3 A kilo artışı . sıvı tutulması nedeniyle olabilir ve bir kerede sağlık meslek rapor edilmelidir . Bir aylık bir süre içinde daha fazla açıklanamayan kilo kaybı rapor edilmelidir olumsuz bir belirtidir .
3
bir Akdeniz Diyeti yiyin . Çalışmalar kepekli tahıllar , sarımsak , balık ve zeytinyağı açısından zengin böyle bir diyet kalp hastaları için yararlıdır belirttiler . Omega 3 yağ asitleri özellikle yararlıdır . Eğer keten tohumu yağı veya balık yağı ile diyet takviye , yeterince balık yemek istemiyorsanız çok yararlı olabilir . Eğer yüksek kan basıncı ya da konjestif kalp yetmezliği varsa
4
Tuz alımını kısıtlayın . Yüksek kan basıncı konjestif kalp yetmezliği habercisi olabilir , çünkü mümkün olduğunca erken harekete geçmek önemlidir . Tuzvücudun kalp hastaları için zararlı bir belirti olan suyu korumak için nedenyeteneğine sahiptir .
5
Egzersiz düzenli , ancak sadece sağlık önerileri profesyonel altında . O senin bireysel ihtiyaçları için özel bir program oluşturacak . Stabil bir durumda olan hastalar için - - Çalışmalar sadece haftada iki kez egzersiz göstermiştir uzun ömürlü ve yaşam kalitesinde faydalar üretir yatakta
6.
istirahat . . Bu konjestif kalp yetmezliği ciddi durumlar için bir gereklilik olabilir . Akciğer tıkanıklığı geliştirmek için değil Bununla birlikte, üst vücut yüksek olmalıdır . Yerine vücudunuz düz bir pozisyonda olmak apt yatakta daha kolay bir sandalyede oturan ve hatta uyku deneyin .
7.
özel teknikleri ile stresi azaltın. Günlük yaşamda stresi azaltarak zor olabilir . Ancak , stres azaltmak için bu tür meditasyon ya da gevşeme gibi özel teknikler , öğrenme gibi işlevsiz bir kalp ile ilişkili kortizol gibi hormonlar düşürücü yararlı olabilir .