meyve suyu veya süt içine lesitin 2-4 yemek kaşığı karıştırın
ve günlük almak
.
2
Alım lesitin kapsül . Lesitin korkunç tatmak , yanitoztadı duramaz eğer ,kapsül satın . Bu daha pahalı, amalesitin doz almak için çok daha keyifli bir şekilde .
3
soğuk yiyecek üzerinde bir tepesi olarak tozu ekleyin .
4
yiyin Bu tür balık, yumurta sarısı , karnabahar , lahana ve soya fasulyesi gibi lesitin doğal kaynaklar . Lesitin Kılavuzu'na göre , kadınlar için lesitinönerilen günlük alım miktarı günde 425 mg dır . Erkekler için , günlük 550 mg dır .