Nefes darlığı için Doğal Tedaviler

Nefes darlığı sizin içinnedenini belirlenmesiNedeni belirlemek . Genellikle , nefes darlığı gibi uygunluk veya sigara düşük seviye olarak kötü yaşam tarzı seçimleri neden olur . Ancak bazen, nefes darlığı , soğuk , zatürre , bronşit , astım , alerji veya diğer solunum koşullar neden olabilir . Bir hastalık nefes darlığı sizin neden oluyorsa , budurumu tedavi veyahastalık nefes darlığı kaybolmasını beklemeden önce kendi ders çalıştırmak izin vermek önemlidir .
Eylem
sonra, çeşitli önlemler nefes geliştirmek ve nefes darlığı azaltmak için alınabilir .

kardiyovasküler aktivite günlük en az 30 dakika yapın . Şekil dışında bile normal kilolu bireylerin nefes darlığı yaşayabilirsiniz . Böyle , tempolu bir tempoda yürüyüş , yüzme veya buz pateni , egzersiz koşu vekalbi güçlendirmek ,kardiyovasküler sisteminin geliştirilmesi ve nefes darlığı azaltılması gibi kardiyovasküler faaliyetleri. Kalp bir obez bireyin vücut boyunca kan ve oksijen pompalamak için fazladan çaba çünkü obez ve fazla kilolu bireyler , kendileri gibi yataktan çıkmak gibi basit faaliyetleri nefes darlığı acı bulabilirsiniz . Diyet ve egzersiz ile normal vücut ağırlığına Başlarken ölçüde obez ve fazla kilolu bireyler için nefes darlığı azaltmak gerekir . Ayrıca , bir diyet protein düşük ve basit karbonhidrat ve şeker yüksek olabilir yeme , sigara gibi

diğer faktörler , nefes darlığı neden . Sigaraakciğerler zayıflar ve sigara içenlerin içmeyenlere göre daha egzersiz daha az olasıdır . Bu nefes darlığı azaltmak için sigarayı bırakmak için zorunludur . Düşük protein diyeti da günlük aktiviteleri sonra yorgunluk ve nefes darlığı neden olabilir ki, anemiye neden olabilir . Basit karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdalar vücudunuzun yeterince tüketen değil çünkü , yorgun uyuşuk ve nefes nefese hissetmenize neden olabilir " iyi" günlük fonksiyonlarını yürütmek için ( örneğin düşük yağlı proteinler , sebze , meyve gibi ) enerji kaynakları , Normal faaliyetleri sonrasında nefes darlığı ile sonuçlanır. Yağsız protein , meyve , sebze , kompleks karbonhidratlar ve mineraller ve vitaminler yüksek sağlıklı , dengeli beslenin . Eğer vejetaryen iseniz , sizin vücudunuzun günlük faaliyetleri için yeterli enerji üretir sağlamak için baklagiller , quinoa ve protein yüksek diğer besinler bol yemek emin olun.

Karından nefes darlığı muhtemelen azaltarak ,diyaframı güçlendirir nefes darlığı zayıf mide ve solunum kasları nedeniyle ise nefes . Nefes nefes önce karın aşağı gitmek duygu , gibi derinden mümkün olduğunca nefes. Derin nefes vücudunuzun her nefeste yeterli miktarda oksijen elde ettiğini sağlamaya yardımcı olur . Nihayet

, stres de nefes darlığı katkıda bulunabilir . Stresi yönetmek zor olabilir , ancak bu t'ai chi , meditasyon , yoga , kısa şekerleme alarak bir terapist konuşurken , sık sık egzersiz , sağlıklı bir diyet ve derin nefes alma stresi azaltmaya yardımcı olabilir yeme ve nefes muhtemelen darlığı gibi faaliyetler. Olabilir
zaman nefes darlığı en önemli nedenleri sigara ve fitness eksikliği isnat edilebilir olsa da Doktorunuza

konuşun , o başvurun önemlidir doktorunuz nefes darlığı ile ( ya da kötüleşir ) egzersiz ile geliştirmek değilse . Nefes darlığı gibi öksürük , baş ağrısı , baş dönmesi veya denge kaybı gibi diğer belirtiler eşlik ediyorsa Ayrıca , doktorunuz nefes darlığı sizin diğer , daha ciddi altta yatan neden olabilir olmadığını belirlemek için testler çalıştırmak mümkün olacak gibi gibi ağır pnömoni , hipertansiyon , kalp hastalığı , pulmoner emboli , pulmoner hipertansiyon veya akciğer kanseri.