Kilolu insanlar yüksek trigliserit sahip yüksek bir risk. Mayo Clinic göre , ekstra kilo kaybetme yüksek trigliserid riskini azaltır değil sadece , size güvenli seviyelerde trigliserid tutmak için sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamasına yardımcı olabilir . Egzersiz anahtar; orta aktivite bile 30 dakika bir gün yardımcı olabilir
Sağlıklı yiyin
sorumsuzca yemek , kilolu olmasanız bile yüksek trigliserid neden olabilir . . Temel kalori ihtiyaçlarını karşılamak ( bkz. Kaynaklar ) ama bunları aşmayın . Vücudunuz trigliserid için ekstra kalori dönüştürür . Sınır şeker ve rafine gıdalar; bu tetikleyici insülin üretimi ve trigliserid artırabilir
Mayo Clinic günde 300mg kadar diyet kolesterol sınırlandırılması ve kalp - sağlıklı tekli doymamış yağ doymuş yağ yerine önerir . . İyi kaynakları , zeytin yağı, fıstık yağı ve kanola yağı bulunur . Bunun yerine kırmızı et , uskumru ve somon gibi tavuk ya da balık yiyin .
Olan etiketkelimeyi içeren herhangi bir ürün kaçınarak trans yağ ortadan kaldırın " hidrojene . " Birçok şehir restoranlarda trans yağ kullanımını yasakladı ve bazı restoranlar gönüllü yapmış ve sağlık - bilinçli müşteriler çekmek için bu gerçeği reklam olacaktır .
Alkol
alkollü içecekler içme azaltın veya tamamen ortadan kaldırmak
. Bu trigliserid gelince , alkol iki kat tehlikeli yumruk paketleri . Bu kalori dolu , ve hatta küçük miktarlarda trigliserid düzeyleri başak neden olabilir .
Medikal Tedavi
İnatçı trigliserid düzeyleri ilaç gerekebilir . Niasin ve fibratların ortak reçeteler vardır . İlaç tedavisi tek başına çalışır , ancak yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte zaman ilaçlar en etkili bulunmaktadır.