. Eğer günlük lif en az 40 gram olsun emin olun . Amerikan Kalp Derneği dergisinde Arteriosclerosis yayınlanan bir 2001 çalışma , tromboz ve Vasküler Biyoloji lif içeren yiyecek belirli bir miktar yedik katılımcılar günlük homosistein düzeyleri yüzde 28 geriledi bulundu .
2
vitamin takviyesi . Vitamin B- 6 Yüksek dozda vitamin B - 12 ve folik asitLinus Pauling Enstitüsü göre , homosistein düzeylerini düşürmek için gösterilmiştir . Günlük folik asit, vitamin B-6 100 mg ve vitamin B-12 100 mcg 800 mcg atın .
3
bir egzersiz rejimi başlayın . Ağırlık eğitim HC düzeylerini düşürmede etkilidir. Ağırlık eğitim , haftada üç kez 30 dakika boyunca hedefliyoruz . Orta yoğun kardiyovasküler egzersiz de yararlı olduğunu. Ancak , sürece yoğun egzersiz bazen homosisteinmiktarını artırabilir , bir anda kalbî bir saatten fazla yapmayın .
4
günlük kreatin alın . FizyolojiAmerican Journal of yayınlanan bir çalışmada 2001 - Endokrinoloji ve Metabolizma , kreatin ile takviye sıçanlar homosistein düzeylerinde yüzde 27 azalma yaşadı . Kreatin dozmarka çok dikkatleetiket ve talimatları okumak farklıdır.