* Doğrudan kol egzersizleri yapın. Pazı bukleleri ve çekiç bukleleri gibi egzersizler bisepslerinizdeki kasları güçlendirecek ve bu da damarların daha görünür olmasını sağlayacaktır.
* Vücut yağ yüzdenizi azaltın. Vücut yağ yüzdeniz ne kadar düşük olursa vücudunuzdaki damarlar o kadar görünür olur.
* Susuz kalmayın. Bol su içmek kan damarlarınızın genişlemesini sağlayarak onları daha görünür hale getirir.
* Hafif bir pompa deneyin. Hafif bir pompa, bisepslerinize giden kan akışını artırmaya yardımcı olarak damarın dışarı çıkmasına neden olabilir. Bicepsinizin etrafına bir direnç bandı sararak ve ardından biceps kasınızı kasarak hafif bir pompalama yapabilirsiniz.
* Rahatlayın. Rahat olduğunuzda kan basıncınız düşecek ve vücudunuzdaki damarların daha belirgin hale gelmesine neden olacaktır.
Herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmamak önemlidir, dolayısıyla bu ipuçlarının etkinliği kişiden kişiye değişebilir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce mutlaka bir doktorla konuşmak en iyisidir.