*Demir açısından zengin bir diyet yemek. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir mineraldir. İyi demir kaynakları arasında kırmızı et, kümes hayvanları, balık, fasulye, mercimek, ıspanak ve kuru üzüm bulunur.
*Demir takviyesi almak. Diyetinizden yeterince demir alamıyorsanız demir takviyesi almanız gerekebilir. Demir takviyeleri reçetesiz veya reçeteyle mevcuttur.
* Yeterli B12 vitamini almak. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan diğer bir besindir. İyi B12 vitamini kaynakları arasında et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve zenginleştirilmiş tahıllar bulunur.
* B12 vitamini takviyesi almak. Diyetinizden yeterli miktarda B12 vitamini alamıyorsanız, B12 vitamini takviyesi almanız gerekebilir. B12 Vitamini takviyeleri reçetesiz veya reçeteyle mevcuttur.
* Düzenli egzersiz yapmak. Egzersiz, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Mikrolitre (mcL) başına 4,16 milyon hücrelik kırmızı kan hücresi sayısı düşüktür. Kırmızı kan hücresi sayımının normal aralığı kadınlar için 4,32 ila 5,72 milyon hücre/mcL ve erkekler için 4,73 ila 6,13 milyon hücre/mcL'dir. Düşük kırmızı kan hücresi sayımına aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktör neden olabilir:
* Demir eksikliği anemisi
* B12 vitamini eksikliği anemisi
* Folat eksikliği anemisi
* Kronik böbrek hastalığı
* Kanser
* Otoimmün hastalıklar
Kırmızı kan hücresi sayınız düşükse nedenini belirlemek ve tedavi görmek için doktorunuza danışmanız önemlidir.