Beyaz kan hücrelerini yeniden oluşturmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
Dengeli beslenin. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme, vücuda beyaz kan hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Beyaz kan hücresi üretimi için önemli olan bazı spesifik besinler şunlardır:
- Protein
- C vitamini
- B12 Vitamini
- Folat
- Ütü
- Bakır
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, dolaşımı iyileştirmeye ve beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yeterince uyuyun. Uyku, vücudun kendini onarması ve yeni hücreler üretmesi için gereklidir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
Stresi azaltın. Stres bağışıklık sistemine zarar verebilir ve beyaz kan hücrelerinin üretilmesini zorlaştırabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
Toksinlere maruz kalmaktan kaçının. Sigara dumanında, hava kirliliğinde ve pestisitlerde bulunan toksinler kemik iliğine zarar verebilir ve beyaz kan hücrelerinin üretimini bozabilir.
İyi hijyen uygulayın. Ellerinizi sık sık yıkamak, öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmak ve hasta insanlarla temastan kaçınmak enfeksiyon riskinizi azaltmanıza ve bağışıklık sisteminizi korumanıza yardımcı olabilir.
Takviyeler. Bazen belirli takviyeler alınarak beyaz kan hücresi sayısı da artırılabilir. Beyaz kan hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı olabilecek takviye örnekleri arasında B12 Vitamini, C ve E Vitamini, Demir, Folik asit ve Çinko bulunur.
Düşük beyaz kan hücresi sayımı yaşıyorsanız, nedeni belirlemek ve en iyi tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Tıbbi tedaviler. Bazı durumlarda beyaz kan hücrelerini yeniden oluşturmak için tıbbi tedaviler gerekli olabilir. Bu tedaviler şunları içerebilir:
- Beyaz kan hücrelerinin nakli
- Beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik eden ilaçlar
- Kök hücre nakli