kan şekeri seviyesini düşürmek içinen iyi yolu , kilo vermek kilo vermek .. vücut ağırlığının yüzde 10 yüzde beş kaybetmek kan şekeri seviyesini düşürmek ve senin azaltabilir tip iki diyabet alma şansı .
Egzersiz
Amacınız bir gün kan şekerini düşürmek son derece yararlı olduğu , 30 ila 60 dakika egzersiz , kilo vermek olmasa bile seviyeleri. Bu , bisiklet , yüzme veya istediğiniz egzersiz her türlü yürüyüş olabilir . 30 ile 60 dakika bir anda tüm gerçekleştirilebilir ama örneğin 10 ile 20 dakikalar günde üç kez yürüyüş yardımcı olacak , küçük egzersiz parça halinde kırılmış olabilir gerekmez .
Eğer diyabet , kolesterol ve yüksek kan basıncı ya da diğer koşulları kontrol etmek için ilaçlar reçete edilir , onlarreçeteye göre alınmalıdır
reçeteilaç almak . Herhangi bir sorunuz ya da sorununuz varsa , lütfen doktorunuza veya eczacınıza danışınız .
Yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmek içindiyet meyve , sebze ve içermelidir Sağlıklı besinler yemek tam tahıllar . Diyet yağ ve şeker miktarı azaltılabilir. Ayrıca, belirli gıdalar , otlar ve yüksek kan şekeri düzeylerini azaltmada önemli bir rol oynadığı düşünülmüştür baharatlar ile ilgili çok çalışma var . Bazı olumlu sonuçlar vardı ki bazıları şunlardır : Stevia , karanfil , acı kavun , çemen , biotin , zerdeçal ve magnezyum . Ancak, bu belirli gıdalarçalışmaların çoğu daha fazla araştırma gerekiyor . Bu gıdaların herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzasonuçlarını görüşmek isteyebilirsiniz .
Elma sirkesi
üzerindeyılda çalışmalar bir dizi olmuştur elma sirkesi ve yararları etkileri. Beslenme profesörü Carol Johnson ve Andrea Beyaz , kayıtlı bir diyetisyen tarafından yürütülen Arizona Devlet Üniversitesi'nin bir yeni küçük çalışma Tip su içinde elma sirkesi ve iki çorba kaşığı içti 2 diyabetik hastalarda kan glukoz seviyelerine kadar yüzde 6 kadar azalma gösterdi yatmadan .
Cinnamon
Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma türü , bir gram , üç gram tarçın veya altı gram bir günde tüketen 2 diyabetli bireylerin test . Her üç seviyeleri yüzde 29açlık kan şekeri düzeylerini yüzde 18 azalır ; trigliseridleri yüzde 30 yüzde 23 azaldı ; LDL kolesterol yüzde 27 ve toplam kolesterol yüzde 26 12 oranında düşürülmüştür yüzde 7 oranında düşürüldü .