. Düzenli olarak egzersiz vücudunuzun daha verimli oksijen kullanmanıza yardımcı olur . " Fiziksel aktivite , aynı zamanda kan dolaşımını artırmak ve engellerden veya kollateral damarlar çevresinde doğal bypass oluşturacak yeni kan damarlarının gelişimini teşvik edebilir , "Mayo Clinic bildirir .
2
yağlı yiyeceklerden kaçının veTerapötik Yaşam izleyin değişiklikler diyet ya da TLC . Bu program , sağlıklı gıdalar yeme , fiziksel olarak aktif olmak ve kilo yönetimi üzerinde duruluyor . TLC diyet , günlük kalori az yüzde 7 bazı etler, süt ürünleri , çikolata , unlu mamuller ve derin yağda kızartılmış ve işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş yağ , gelebilir .
3 omega - 3 yağ konserve somon gibi balıklarda mevcut asitler , veya taze ton balığı ve uskumru içeren ürünler yağ yiyin
. Bu yağ asitleri kalp krizi sizi korumak ve inflamasyon ve kan pıhtılaşmasıriskini azaltabilir . Kızarmış balık yemekten kaçının ve haftada en az iki balık tabanlı yemekler deneyin . Bunlar çözünür lif yüksek olduğundan
4
meyve , sebze ve tam tahıllı gevrekler çok yiyin . Özellikle iyi kaynaklar örneğin fasulye , nohut , mercimek , siyah gözlü bezelye ve lima fasulyesi gibi portakal , elma , muz , armut ve erik ve baklagiller , meyveler vardır .
5
Alkol günde ikiden fazla alkollü içki Eğer bir kadın eğer bir erkek ve biri iseniz. Alkol kan basıncı ve trigliserid seviyesini yükseltir ve diyet gereksiz kalori ekler .
6
düşük tuz ve " hiçbir eklenen tuz " gıdalar vemasada baharat tercih anlam , tuz alımını en aza indirin veya zaman gıda hazırlama . Içerdikleri ne kadar sodyum görmek için , tüm besin öğeleribeslenme gerçekler etiket kontrol .