Tüm taze meyve kalp ve damar sağlığı için iyidir . En iyi sebze , tatlı patates , soğan , yeşil yapraklı sebzeler , havuç , brokoli , kabak ve squash sayılabilir .
Et
deri olmadan Yalın tavuk ve hindiiyisidir kalp hastalığı önlemek için etler.
Balık
Balık Omega - 3 yağ asitleri yüksek düzeyde , çoklu doymamış yağ türü , riskini azaltabilir aynı zamanda kalp hastalığı ve kan basıncını düşürebilir . Omega-3 yağ asitleri somon , uskumru , sardalya ve ringa balığı en bol miktarda bulunmaktadır. Daha küçük miktarlarda kanola yağı , keten tohumu yağı, soya yağı ve ceviz yağı bulunur .
Tekli doymamış yağlar
Tekli doymamış yağlar , trans - yağ asitleri daha kalp sağlığı için çok daha iyi ya da kısmen hidrojene yağlar . Kalp hastalığı önlemek içinen iyi yağ, zeytinyağıdır . Gibi yulaf kepeği ve tam buğday gibi
Tahıllı Foods
Tam tahıllı gıdalar , aynı zamanda kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir .
Bitter çikolata sevenler için çikolata
Büyük haber 2008 yılında WebMD tarafından bildirilen araştırmada geliyor : her gün bitter çikolata küçük bir miktar yemek kalp ile ilişkili inflamasyonu azaltabilir hastalık .