Diyet pozitif kan lipit seviyelerini değiştirerek arter tıkanıklık etkileyebilir yardımcı Yardımcı Olabilirsiniz . Kan LDL (" kötü " kolesterol ) , zamanla , uygun ve kalın bir plak gibiduvarlarında birikebilir . Bu da , kalp hastalığı ve felç yol açabilir blokaj yol açar. Böylece, daha fazla tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir --- ve biraz önceden mevcut tıkanmayı geliştirmek --- Bir daha kalp sağlıklı rejim uymak için diyet değiştirerek . yağ düzeylerini izlemeye ek olarak , aynı zamanda kolesterol tüketimini en aza indirmek için dikkat . Makul HDL seviyelerini korurken Özellikle , LDL (" kötü " kolesterol ) en aza indirmek . Bunu yapmak için , çiğ fındık ( badem ve ceviz ) tüketmek ve ortadan kaldırmak veya mısır nişastası , şeker ve buğday tüketimi hızla geri kesti. Yeşil çay birkaç bardak içme her gün de olumlu LDL seviyelerini etkileyebilir . yağ alımını Oransal yeterince sağlayan arasında sağlıklı bir denge gerektirir arteriyel tıkanmasına yol açabilir overindulging değilken düzgünvücut tutmak için yağ . Böylece, yağ günlük kalorinin en az yüzde 25'ini tüketen emin , ama aynı zamanda en aza indirmek ( ama tamamen ortadan kaldırmak değil ) saturat tüketim için çalışıyoruz . Buna ek olarak , trans yağ tüketimini ortadan kaldırmak . Sizin diyet saturatları ( hayvansal yağlar ) , çoklu-doymamış ( keten tohumu yağı ) ve tekli doymamış yağlar ( zeytinyağı ) bir kabaca eşit karışımını ihtiva etmelidir . birlikte daha fazla çalışmalarbağlantıyı açık yapmak için gerekli olan , balık yağı birkaç gram tüketimi günlük arteriyel tıkanıklık azaltmak yardımcı olabilir . En iyi etki için , balık yağı ( somon gibi ) doğal kaynaklardan elde edilen , veya takviyeleri alınabilir . Beş on gram bir gün makul bir doz.
Yağ alımını düzenleyen
Daha Doğal Diyet
Kullanım Balık Yağı