Egzersiz
. Düzenli egzersiz - 30 dakika 3-5 gün bir hafta - kalp hastalığı önleme ve tedavi için çok önemlidir . Böyle bisikleti , koşu ,kalp yürüyüş ve egzersiz , yüzme ve kalp sağlığı için iyidir .
2
meyve yiyin sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, yardım gibi kardiyovasküler egzersiz . Meyveler düşük kolesterol yardımcı ve kalp hastalığı mücadele ettiği , lif ve antioksidanlar açısından zengindir . Antioksidan açısından zengin meyve rengi parlak olan narenciye , yaban mersini ve çilek alıyor.
3
sebze yiyin . Lif ve antioksidanlar açısından da yüksek , ıspanak , brokoli ve tatlı patates gibi sebzeler kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını düşürebilir . Yüksek kolesterol ve kan basıncı kalp krizine neden olabilir .
4
kepekli tahıllar yiyin . Bunlar kolesterol ve kan basıncını düşürür ve kalp kriziriskini azaltır lif mükemmel bir kaynağıdır. Tam tahıllı gıdalar kepekli ekmek ve makarna , patlamış mısır ve sayılabilir.
5
doymamış yağ tüketin . Tüm yağ kötü yağ . Doymamış yağlar zeytinyağı , fındık , avokado ve balık yardım düşük kalp hastalığına yol açabilirsağlıksız LDL kolesterol bulundu .
6
ücretsiz yağlı veya az yağlı süt ürünleri tüketin . Süt kalp hastalığına yol açabilen bu tür Bu yağ da yüksek bulunuyor kalsiyum , protein ve D vitamini gibi besin , büyük bir kaynak olduğunu. Bunun yerine , az yağlı veya yağsız süt ürünlerini tercih .
7
ilaç için bir doktora danışın . Hatta artmış egzersiz ve sağlıklı bir diyet ile , bazı insanlar hala kalp hastalığı tedavisinde ilaç gerekebilir . Bu aspirin , beta- blokerler veya statin ilaçlar içerebilir. İlaç kalp ameliyatı içinihtiyaç önleyebilir .
8.
risk faktörleri bilir . Birçok kalp hastalığı riskleri kontrol edilebilir ve bu farkında olmanın kalp hastalığı önlemek ya da tedavi edebilir . Sigarayı bırakmak kilo ve fiziksel aktiviteyi arttırarak kalp hastalığı önleyebilir .