düzenli egzersiz olmaz . Eğer zevk faaliyetleri seçin . Bir kilise basketbol takımı ya da bir topluluk voleybol lig katılmak , bowling, dans gitmek , bisiklete binmek . Badminton veya voleybol oynamak için çocuklara öğretmek . Yüzme ya da düzenli yürüyüş başlar . Bu faaliyetleri yapmaalışkanlığı içine almak, bunları yaparken harcadıkları zamanımiktarını artırmak . Eğer " yalnız " etkinliklerini isterseniz , eviniz için ekipman satın ya da böyle merdiven ve atlama ipi gibi , elinizde ne kullanın . Grup aktiviteleri gibi ya daalışveriş merkezinde yürümek , bir sağlık kulübü katılmak , gidiyorsun tutmak için birine ihtiyacınız varsa , bir aerobik kursuna , ya bir ortakla bir egzersiz .
Gündelik Etkinlikler
günlük rutinleri için ekstra adımlar ekle
. Yerine sürücü yürümek , ve sürücü varsa , uzağa sen nereye gittiğini almak için daha fazla adım atması bu yüzden park edin. Yerine asansör ve yürüyen alarak merdivenleri tırmanmaya. Şiddetle ev işi yapmak . Dans ederken toz , ağız kavgası yapmak Eğer bahçe yaparken , bazen bir çalışma girmeye .
Gönüllü
kırmızı giyin diğerleriAmerikan Kalp farkında olmasına yardımcı olmak için kalp hastalığı önleyebilir yaşam tarzı değişiklikleri için Derneği'nin önerileri . Bağış isteyen komşularına mektuplar göndererek Amerikan Kalp Derneği kampanyaları yardımcı olmak için gönüllü . Grubu çalışır , yürür ve dansları ile kalp sağlığı organizasyonları katılın .