Takvim Yöntemi:
1. Ortalama adet döngüsü uzunluğunuzu belirlemek için adet döngülerinizi en az 6-12 ay boyunca takip edin.
2. Ortalama adet döngüsü 28 gündür, dolayısıyla döngü uzunluğunuz daha uzunsa, yumurtlama gününü tahmin etmek için bundan 18 çıkarın. Örneğin adetiniz 35 gün ise yumurtlama gününüz 35-18=17 olacaktır.
3. Yumurtlama genellikle LH artışından 12-24 saat önce gerçekleşir, dolayısıyla doğurganlık pencereniz (gebe kalma olasılığınızın en yüksek olduğu günler) tahmini yumurtlama gününüzden 5 gün önce başlar ve 5 gün sonrasına kadar sürer. Bu örnekte doğurgan pencereniz döngünüzün 12-18. günleri olacaktır.
OPK Yöntemi:
1. Yumurtlama tahmin kitlerini (OPK'ler) beklenen yumurtlama tarihinizden yaklaşık 17 gün önce kullanmaya başlayın (35 günlük bir döngü için).
2. İdrarınızı LH dalgalanması açısından test etmek için OPK paketindeki talimatları izleyin. LH artışı, yumurtlamanın muhtemelen önümüzdeki 24-48 saat içinde gerçekleşeceğini gösterir.
3. LH artışının olduğu gün ve takip eden birkaç gün boyunca hamile kalma şansınızı artırmak için seks yapın.
Bu yöntemlerin %100 doğru olmadığını ve yumurtlamanın bazen beklenenden daha erken veya daha geç gerçekleşebileceğini unutmamak önemlidir. Hamile kalma konusunda sorun yaşıyorsanız daha fazla değerlendirme ve tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir.