Obezite, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunu için önemli bir risk faktörüdür:
* Kalp hastalığı
* Felç
* Tip 2 diyabet
* Kanser
* Uyku apnesi
* Eklem ağrısı
* Kısırlık
* Depresyon
* Endişe
Obezite ciddi bir halk sağlığı sorunudur. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin üçte birinden fazlası obezdir. Dünya çapında obez insanların sayısı artıyor.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere obeziteye katkıda bulunabilecek bir dizi faktör vardır:
* Genetik: Bazı insanların genleri nedeniyle obez olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır.
* Diyet: Sağlıksız yağlar, şeker ve kaloriler açısından yüksek bir diyet yemek obeziteye katkıda bulunabilir.
* Fiziksel hareketsizlik: Yeterli egzersiz yapmamak da obeziteye yol açabilir.
* Tıbbi durumlar: Hipotiroidizm ve Cushing sendromu gibi bazı tıbbi durumlar obeziteye neden olabilir.
İnsanların obeziteyi önlemek veya tedavi etmek için yapabileceği birçok şey vardır:
* Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Aynı zamanda yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerini de içerir.
* Düzenli egzersiz yapmak: Yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır. Çocuklar ve gençler daha fazla egzersiz yapmalıdır.
* Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak: Obeziteyi önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilecek diğer sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri arasında yeterli uyku almak, stresi yönetmek ve sigarayı bırakmak yer alır.
Eğer obezseniz, kilo verme planı hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz sizin için doğru olan, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.