Yaşam sorunları doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Sigara , kafein , alkol ve gebe çalışırken eğer yasadışı uyuşturucukullanmaktan kaçının . Kafein % 50 oranında doğurganlığı azaltabilir . Erkek kilot giymek ve sauna ve sıcak küvet kullanımını önlemek gerekir .
Diyet ve Beslenme
sağlıklı, dengeli beslenme doğurganlık esastır . Vitamin eksiklikleri başarılı anlayışı üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Vitamin E , C ve B ailesi bu sağlıklı bir üreme sistemini teşvik etmek önemlidir . Selenyum , çinko , folik asit , koenzim Q10 ve ayrıca sperm ve yumurta kalitesini ve sperm sayısını zenginleştirerekvücutta önemli rol oynar . Gebe çalışırken , bir günlük ya da prenatal vitamin almak ve dengeli bir diyet sürdürmek .
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar doğurganlık artırmak için yardımcı olabilir . Bu kırmızı yonca , iffetli berry , hayat kökü, Sibirya ginsengi , karayılan otunun ve yeşil çay gibi otlar , sağlıklı bir üreme sistemi korumak için kullanılır olmuştur . Hergün yeşil çay Bir fincan % 50 oranında gebelik şansınızı artırabilirsiniz .
Adet Döngüsü
Grafik Bir kadının adet döngüsü Grafik belirlemekte yardımcı olabilir zaman o en verimli . Döngüsü grafik olduğunda ,sabah yükselen önce bazal vücut ısısı ( BBT ) alır . Servikal mukus izlemek için emin olun . Böyle âdet günlerinde , ilişki , ve nasıl hissediyorsun gibiaylık döngüsünün diğer yönleri takip edin . Sıcaklık bir başak ve servikal mukus bir kalınlaşması genellikleyumurta ve anlayışı oluşabilir hangi zamankısa penceresininbaşındaserbest bırakılmasını ifade eder.
Diğer İpuçları
doğurganlığı teşvik
Diğer şeyler düzenli egzersiz ve stress.Acupuncture azaltılması da kısırlık için daha popüler bir tedavi haline geliyor , ama zaman alıcı ve masraflı olabilir .