. Nar , çilek , domates , karpuz , greyfurt , brokoli ve çilek C vitamini , folat ve likopen yüksek olan meyve ve sebze sadece bir avuç vardır .
2
fazla karbonhidrat tüketin . Karbonhidratlar enerji ve vücut işleyişini , kepekli ekmek , fasulye ve yulaf kepeği bulunan özellikle kompleks karbonhidratlar korumak için gereklidir.
3
sıkı iç çamaşırı kaçının. Gordon ve DiMattina göre , boksörler külot geçiş sperm üretimini artırmaya yardımcı olabilir , kan dolaşımını artırır .
4
pozlama son derece yüksek sıcaklıklara sınırlayın . Sıcak küvetleri , jakuziler ve sıcak banyoları Gordon ve DiMattina göre , rahat hissediyorum , ama uzun süresıcaklığa maruz kaldığında da sperm üretimini azaltabilir .