günlük diyet peynir, süt , yoğurt ve süzme peynir gibi kalsiyum yüksek öğeleri , birleştirin . Beslenme kemiklerinizi güçlendirmek anahtarıdır. Eğer laktoz intoleransı olan ya da bunun yerine bir kalsiyum hapı almak , süt gibi değilse , bir multivitamin . Bir multivitamin vitamin geniş bir dizi sağlar iken, daha az kalsiyum içerir . Kalsiyum hapları ya da çiğniyor herhangi bir ilaç mağazasında ve en bakkallarda bulunabilir .
2. güvenli olun .
yüksek enerji fibula kırıkları önlemek için önlem alın. Fibula kırıkları iki kategoriye , düşük ve yüksek enerjiye ayrılır . Aşırı güçfibula üzerine yerleştirildiğinde yüksek enerjili kırıklar oluşabilir . Bunlar yaygın araba kazaları sonucu , büyük boyutlara ve ateşli silah yaraları düşer. Iyi bir karar ile bu önleyin . Sürüş sırasında , çevredeki araçlara dikkat ve bu yorgun ve sürüş insanları keserek ,yağmurda hız gibi eylemleri önlemek . Kayak , halter ya da dağlara tırmanma , düzgün hazırlanmış ve ayak bilekleri koruyan sağlam ayakkabı giymek emin olun. Spor oynarken
3. dikkatli olun.
düşük enerji fibula kırıkları önlemek için adımlar atın . Düşük seviyeli fibula kırıkları futbol , jimnastik kötü bir iniş veyafutbol sahası üzerinde kötü bir düşme tackles kaynaklanan , yaygın spor yaralanmaları vardır. Bu kazaların çoğu sağduyu kullanarak önlenebilir . Fibulana etrafındabacak ya da ayak bileği şişmiş olup olmadığını fibula yaralı ise oynayabilir ya da etmeyin . Son zamanlarda fibula bir yaralanma zarar ettiyseniz , ek destek için ayak bileği sarın .
4iş yerinde makine ve emniyet kuralları ile tanışın . Eğer inşaat gibi el emeği gerektiren bir iş başlamadan önce
makine , malzeme ve güvenlik kuralları konusunda kendinizi eğitin . Fibula kırıklar kemiğe yerleştirilen strese neden olur. Ağır kaldırma , çömelme ya da yorucu egzersiz tekrarlayan eylemleri o ihtiyacı olan vitamin ve mineraller ile doldurulan değil , özelliklekemik yorgun hale gelmesine neden olabilir .