düz ayakta ve kollarınızı gevşek asmak için izin vererek vücudunuzakoltuk değneği ölçün . Koltuk değneğiaşağı üstkoltukaltı yaklaşık iki parmak genişlikleri vurmak gerekir .
2
Tuck her koltuk altında bir koltuk değneği . Sıkıca göğüs ve kollar arasındakoltuk değneği tutun. Ellerinizyastıklı el parça rahatça sığacak gerekir .
3
değnekleri sizin koltukaltı içine basın bırakmaktan kaçının . Göğüs ve üst kol arasında sıkıca tutmaya devam edin ve ellerinizi içine ağırlık koymak .
4
doktorunuz tarafından reçetetekniği yürüyüş içinkoltuk değneği kullanın . Sigara ağırlık taşıyan ve kısmi ağırlık taşıyan yürüme değişecektir .