- Rahatlayın . İlk adetiniz hakkında korkmanız veya gergin hissetmeniz normaldir. Bunun tüm kadınların yaşadığı doğal bir süreç olduğunu unutmayın.
- Biriyle konuşun . Eğer korkuyorsanız bir ebeveyninizle, öğretmeninizle veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Destek sağlayabilir ve sorularınızı yanıtlayabilirler.
- Vücudunuz hakkında bilgi edinin . Vücudunuz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, ilk adet döneminiz o kadar az korkutucu olur. Menstruasyonla ilgili kitap veya makaleleri okuyun veya doktorunuzla veya hemşirenizle konuşun.
- Hazırlıklı olun . Ped veya tampon gibi regl dönemi malzemelerini stoklayın ve beklenmedik bir şekilde regl olmanız ihtimaline karşı bunları el altında bulundurun.
- Yardım istemekten korkmayın . Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuza, hemşirenize veya güvendiğiniz bir yetişkine yardım istemekten çekinmeyin.