Egzersiz
. Çalışmalar düzenli olarak deneyim daha az sıcak basması egzersiz kadın .
2
günlük bir karayılan otunun takviyesi alın bulduk . Bu en doğal gıda mağazalarında bulunabilir . Karayılan otu sıcak basması tedavisinde Avrupa'da kullanılan bir bitkidir . Eğer altı ay veya daha az kullanırsanız Çalışmalar karayılan otunun hiçbir yan etkisi bulduk . Bitkinin uzun kullanımda herhangi bir çalışma yoktur olmamıştır .
3
diyet soya ve kırmızı yonca ekleyin . Bunların ikisi de isoflavonlar , vücudumuz tarafından yapılanöstrojene benzer bir bitki kaynaklı bileşik mükemmel kaynaklarıdır. Çünküizoflavon etkisi gibiöstrojen , ancak bunların tüketim kanseri riskini artırabileceğini bazı endişeler var . Eğergeçmişte kanser mücadele varsa , diyetizoflavonlarını artırmadan önce doktorunuzla konuşun .
4
Elbise katmanları . Isınması gibi , vücudunuzun soğumaya yardımcı olmak için ekstra giysileri çıkarın . Aynı nedenle , yatakta birkaç ince battaniye yerine bir ağır birini kullanın . Sıcak olsunbattaniye döken .
5
sıcak bir flaş çarptığında vücudunuzu soğutmak için soğuk bir bardak su içiniz. Bazen gece terlemesi denir gece saat sıcak basması, gece için yatağa yakın soğuk su bir termos tutun .