Kadınlar için Kegel Egzersiz bazen rahim sarkması etkilenebilir . Bir kadının pelvis taban zayıflatır ve onu rahimvajina boşluğuna düştüğünde olarak da bilinen rahim sarkması , " düşmüş karnında , " olur . Genellikle birkaç vajinal doğum yapan yapmış kadınlarda görülür . Rahim sarkması ekleyebileceğiniz diğer faktörler doğum ve ağırlık doğal etkilerindenvücut , yaralanma çalışan östrojen kaybı vardır .
Rahim sarkması hafif ise tedaviye gerek genellikle yoktur . Bu rahatsızlığa neden ya da bir kadının hayatını kızdırdı Ancak, bunun için basit bir tedavi yoktur . Kegel egzersizleri .Pelvik kasları güçlendirerek
Pelvik kasları sözleşme rahim sarkması tedavi edebilir ve idrara çıkma , doğum ve hatta cinsel ilişki için kullanılır . Egzersizleri de durdurmak ve idrar kaçağı önlemeye yardımcı olabilir . Kegel - exercises.com üzerinde, bu egzersizleri doğru yapmak için öğrenebilirsiniz . Onlar erkekler gibi kadınları yarar .
Kegel egzersizleri hakkındaçok şey , herhangi bir zamanda , hemen hemen her yerde bunları yapabiliyor olmasıdır . . Pelvik Sözleşme : Eğer idrar akışını durdurmaya çalışıyor sanki Kegel egzersizleri yavaş yavaş onları bırakmadan sonra , kenetlenmesi ve birkaç saniye boyunca sıkıca bu kasları tutarak ,pelvik kasları daraltıcı tarafından yapılır
İşte nasıl kaslar 10 kez , her zaman sıkıkasları tutan ve yavaş yavaş onları serbest . Kegel günde dört defa egzersizleri etmeyin. Düzenliegzersizler yaparak , size doğru bu egzersiz yaparsanız , sizin pelvik kasları yukarı hareket hissetmeniz gerekir
. Rahim sarkması önleyebilir ve dinlenmek zaman geri aşağı hareket edecektir . Daha sık Kegel egzersizleri yapmak ,güçlü yukarı ve aşağı doğru harekethissi olacaktır .
İdrar yaparken bu egzersizleri yapmak için dikkatli olun . Orta akışı idrar bitmiyor . Bu aslında sizin pelvik taban kaslarının zayıflaması tarafından egzersizleryarar tersine çevirebilirsiniz . İdrar ya da tam bir mesane ile ise Durdurma bir idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma şansınızı artırabilir veya eksik mesane boşalma yol açabilir .
Egzersizleri yaparak durdurursanız ,kaslar zayıflar verahim sarkması dönecektir . Bu Kegel egzersizleri tutmak , bu sizin pelvik taban kaslarınızı güçlendirecek ve hatta doğum sırasında yardımcı olmak ve size yoğun , güçlü cinsel tepkiler verebilir . Eğer doğruegzersiz yapıyorsun emin değilseniz , doktorunuza sormak mahçup olmayın .