yerleştiringazlı bir ucunu
- senin ayak bileğidışkemik . Ayak bileği ve diz arasında yarım biten topuk altında ve bacakiç yukarı döngü aşağı . Gazlı bez gerilim uygulamak gerekmez .
2
bileğidışaynı noktada başlayan , gazlı ikinci bir parça sürün . Biraz gazlı bezilk parçasının önünde , topuk altında ve bacakiç yukarıya getir .
3
olarakaynı uzunlukta atletik bant bir parça koparın Daha önce gazlı bez uygulanır .
4.
gazlı bez üstüne, malleol altındabandın bir ucunu. Bir yandan ile yerine bandın ucunu tutun . Eğer topuk altında ve bacakiç it up getirmek gibi gerilim ekleyerek , diğer elinizlebandındiğer ucunu çekin . Gerginlik pronasyonunun azaltmak için ayakalt destekleyecektir . Bant ikinci bir parça koyun - gerginlik -gazlı bez üzerinde
5
alt bacak , ayak bileği üzerinde yaklaşık 2 inç etrafında bant bir veya iki şeridi uygulayın . . Bu şeritler bantönceden uygulanan adet çapa ve onları kaymasını engellemek .