Davranış tedavisi sinir alışkanlıkları ile başa çıkmada yardımcı olabilir
. Davranış tedavisi genellikle davranışı değiştirmek için öğrenme sinir alışkanlıkları , mücadele için kullanılır . Davranış Analizi Online belgeler ve bu sorun için bilgilendirici yardım sağlar , bu örnekleri ancak egzersiz ve diyet uyum , sigarayı bırakma , stres azaltma , diyabet yönetimi , obezite tedavialanlarla sınırlı değildir " demek zorunda olduğu bir site .. . " Bu sinir alışkanlıkları ilesorunlar sadece kısa bir özetidir . Çoğumuz sinir alışkanlıkları ile ilişkili olarak dürtü sigara , stres tepkileri ve yemek yiyecek isteyeceğini .
2.
İlaçlar . Sinir alışkanlıkları bazı ilaçların yanı sıra davranış terapisi ile mağlup edilebilir. , Tümyol aşağı çivi ısırma zincir sigaraya , zorlayıcı yemek yeme , non -stop , kahve içme ve insanların kaçınarak birkaç örnektir . Çoğumuzsinir alışkanlıkları muzdarip savaş için birçok yol vardır . İlaçlar sigara sigara gibi bazı kötü alışkanlıkları bırakmak için pek çok yardımcı olur. Eğer bir şey sizin düşünce yanlış anlamda ise --- bir doktor sizi yavaşlatmak için bir reçete olabilir --- düşünceleri yarış ve ardından Tırnaklarınızı ısırma başlar söylüyorlar . Genellikle bu bazı diğer daha aşırı bir hastalık belirtisidir . Eğeralışkanlıkları hakkında utanç ve durdurmak istiyorsanız , bir doktor yardımcı olabilir .
3
zaman alır anlayın. Kötü bir alışkanlık durdurma gecede gitmiyor . Birçok sadece kendi sinir düşünceleri tekrar düşmeye sigaraya , ısırma çivi ve çatlama parmaklarını çıkın . İnsanlar ölmek zor alışkanlıkları ve kötü alışkanlıklara kullanılır . Onlar ne olursa olsun biz onları kavga ne kadar , sallamak için zor olabilir . Kötü alışkanlıkları anlamadailk adım bir adım atmaktır . Siz " Hayır daha ! " Diyemeyiz ve her nasılsa bekliyoruz bilinçaltı değişecek . Bilinçaltı değişim için bir strateji davranışçı terapi , bir sinir alışkanlık önce ve sonra sorular sorarak içeren bir tekniktir . Yani, önce bir sigara için ne düşünüyorsunuz? O korkunç dışarı çıkarken ne hissediyorsunuz?
4
kendiniz Kavgası . Kötü alışkanlıkları ile pek çok kişi bunu yapmaya devam edersen , işler kötüye alacak biliyorum . Eğer sinir çünkü insanlar kaçınarak söylüyorlar. Bu, sosyal anksiyete bozukluğu denilen , aslında bazı insanlar için büyük bir sorundur . Eğer zorunda çünkü ,korku bakan ve yapmak istiyorsun bir şeyler yapıyor ne alır . Eğer davranış değişen bir meydan okuma olarak gördüğünüzde , daha kolay hale gelebilir .
5
yardım isteyin . Bir doktor ya da terapist size sinir alışkanlıkları fethetmek için sadece bu kadar yardımcı olabilir. Bunların da ötesinde , her gün gördüğüninsanların büyük bir yardım olabilir . Doktorlar genellikle meşgul ve terapistler sadece sık sık görebiliyorum , ama arkadaşlar ve aile hiç gün seni görmek .
6
kendinizi ödüllendirin . Senilk birkaç kez başarısız apt . Tüm buen önemli kısmı kötü alışkanlıklardan uzak takmayı tutmaktır. Günden itibaren kendinizi ödüllendirmek düşünün . Budavranışsal terapi gibi çalışır , ama hiçbir doktor gerektirir . Ne yapıyorsunpozitif teşvik ediyor . Ödüller bir bisiklete binmek için bir film ya da dışarı gidiyor gibi bir şey olabilir . Belki de işten bir veya iki gün sürebilir . Eğer kendinizi geliştirmek gibi bu önemlidir .
7.
çözünürlüğünü bulun . Sinir alışkanlıkları pek çok sorun var bir şey vardır . Bir gün ya da çivi olarak seçmek duramazsınızşizofrenler için iki paket sigara çekipsigara içen bak . Eğeraşırı baktığınızda , bunun sağlıklı bir şekildesorunu çözmek için nasıl görmek daha kolay olur .