Yetişkinler için sağlıklı bir BMI'nin genellikle 18,5 ile 24,9 arasında olduğu kabul edilir. BMI, kilogram cinsinden ağırlığınızın metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır. 18,5'in altındaki bir BMI zayıf, 24,9'un üzerindeki bir BMI ise aşırı kilolu olarak kabul edilir.
Vücut yağ yüzdesi, deri kıvrım ölçümleri, biyoelektrik empedans ve su altı tartımı dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanılarak ölçülür. Erkekler için sağlıklı vücut yağ yüzdesinin genellikle %10 ile %15 arasında olduğu kabul edilirken, kadınlar için sağlıklı vücut yağ yüzdesinin genellikle %15 ile %25 arasında olduğu kabul edilir.
BMI, vücut kompozisyonunun nispeten kolay ve ucuz bir ölçüsüdür ancak her zaman doğru değildir. Örneğin, çok kaslı kişilerin BMI'ları yüksek olabilir ancak aşırı kilolu veya obez olmayabilirler. Benzer şekilde, çok zayıf kişilerin BMI'ları düşük olabilir ancak zayıf olmayabilirler.
Vücut yağ yüzdesi, vücut kompozisyonunun BMI'dan daha doğru bir ölçüsüdür ancak ölçülmesi daha zor ve pahalıdır. Sağlıklı kiloda olup olmadığınızdan emin değilseniz doktorunuzla konuşun.
BMI ve vücut yağ yüzdesinin, genel sağlığı değerlendirirken dikkate alınması gereken yalnızca iki faktör olduğunu unutmamak önemlidir. Diyet, egzersiz ve aile geçmişi gibi diğer faktörler de önemli bir rol oynamaktadır.