1. Nefesini tutun :Birkaç derin nefes alın, ardından büyük, derin bir nefes alın ve onu mümkün olduğu kadar uzun süre tutmayı deneyin. Nefes vermek diyaframın gevşemesini ve hıçkırığın durdurulmasını tetikleyebilir.
2. Kağıt torbaya nefes alın :Bunu yaparak akciğerlerinize ve kanınıza daha fazla karbondioksit solursunuz, böylece vücudunuzdaki karbondioksit seviyesi artar. Bu, diyaframın sakinleşmesine yardımcı olur.
3. Hızlı bir şekilde bir bardak su için :Soğuk bir bardak su içmek hıçkırıkla bağlantılı sinirleri yatıştırarak rahatlama sağlayabilir. Hızlı bir şekilde art arda küçük, hızlı su yudumları alın.
4. Soğuk suyla gargara yapın :Gargara yapmak vagus sinirini tahriş edebilir, bu da diyaframı etkileyebilir ve hıçkırıkları durdurabilir.
5. Dilinizi çekin :Dilinizi düz olana kadar yavaşça çekin. Bu yöntem vagus sinirini uyararak hıçkırıkları potansiyel olarak hafifletir.
6. Bir kaşık şeker veya bal kullanın :Bir kaşık dolusu toz şeker veya balın yutulmasının vagus sinirinizi uyarıp sakinleştirdiğine, potansiyel olarak hıçkırıklarınızı durdurduğuna inanılır. Not:Bu uygulama şeker hastalarına veya kan şekeri yüksek olanlara önerilmez.
7. Valsalva manevrası :Ağzınızı ve burnunuzu sıkıca kapalı tutarak havayı dışarı üflemeye çalışın. Bu teknik karnınızda baskı oluşturur ve hıçkırığın sona ermesine yardımcı olabilir.
Hıçkırığın genellikle zararsız olduğunu ve genellikle kendi kendine düzeldiğini unutmayın. Ancak hıçkırıklarınız şiddetliyse, kalıcıysa ve bu basit tedavilere yanıt vermiyorsa, altta yatan nedeni ve en uygun tedaviyi belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.