* Düzenli egzersiz: Egzersiz, sıcak basmalarını, uykuyu, ruh halini ve kemik yoğunluğunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Diyet: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, kronik hastalık riskini azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
* Kilo yönetimi: Sağlıklı bir kiloyu korumak, kronik hastalık riskini azaltmaya ve menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Yeterli uyku: Yeterli uyku almak, kronik hastalık riskini azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
* Stresin azaltılması: Stresi yönetmek, kronik hastalık riskini azaltmaya ve menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bütünsel Terapiler
* Yoga: Yoganın stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve genel refahı arttırdığı gösterilmiştir.
* Meditasyon: Meditasyon stresi, kaygıyı azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
* Akupunktur: Akupunkturun sıcak basmalarını azalttığı, uykuyu iyileştirdiği ve genel refahı arttırdığı gösterilmiştir.
* Bitkisel ilaçlar: Karayılan otu, ginseng ve kırmızı yonca gibi bazı şifalı bitkiler menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun; çünkü bunlar diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya başka yan etkilere neden olabilir.
İlaçlar
* Hormon replasman tedavisi (HRT): HRT menopoz semptomlarına yönelik en etkili tedavi yöntemidir. Menopoz sırasında vücudunuzun üretmeyi bıraktığı hormonların yerini alır. HRT haplar, yamalar ve jeller dahil olmak üzere farklı formlarda alınabilir.
* Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar): SSRI'lar aynı zamanda sıcak basmaları ve ruh hali değişimlerini azaltmaya da yardımcı olabilecek antidepresanlardır.
* Gabapentin: Gabapentin, aynı zamanda sıcak basmaları azaltmaya da yardımcı olabilecek bir nöbet önleyici ilaçtır.
* Klonidin: Klonidin, sıcak basmaları azaltmaya da yardımcı olabilecek bir tansiyon ilacıdır.