* Adet döngüsü değişkenliği: Adet döngülerinin uzunluğu aydan aya değişebilir, bu nedenle arada sırada normalden daha kısa bir döngüye sahip olmak alışılmadık bir durum değildir.
* Stres: Stres adet döngüsünü etkileyerek normalden daha kısa veya daha uzun olmasına neden olabilir.
* Egzersiz: Yoğun egzersiz aynı zamanda adet döngüsünü de etkileyerek daha kısa veya daha hafif hale getirebilir.
* İlaçlar: Doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar adet döngüsünü etkileyebilir.
* Tıbbi durumlar: Tiroid sorunları veya diyabet gibi bazı tıbbi durumlar da adet döngüsünü etkileyebilir.
Adet döngünüzdeki değişikliklerden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Nedeni belirlemeye yardımcı olabilirler ve gerekli tedaviyi önerebilirler.
Bu arada belirtilerinizi yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
* Yeterince dinlenin: Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
* Sağlıklı bir diyet yapın: Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu aynı zamanda adet semptomlarınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir.
* Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz, stresi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir; bu aynı zamanda adet belirtilerinizin iyileşmesine de yardımcı olabilir.
* Kafein ve alkolden kaçının: Kafein ve alkol adet semptomlarını kötüleştirebilir.
* Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın: Ağrı veya kramp yaşıyorsanız belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanabilirsiniz.
Belirtileriniz şiddetliyse veya birkaç gün içinde düzelmiyorsa doktorunuza danışmanız önemlidir.