Menopoza girdiğinizden endişeleniyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Adet dönemlerinizin düzensizleşip düzensizleşmediğini görmek için adet döngünüzü takip edin.
* Sıcak basması, gece terlemesi ve ruh hali değişimleri gibi perimenopozun diğer semptomlarına bakın.
* Doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi değerlendirebilirler ve menopoza girip girmediğinizi belirleyebilirler.
Perimenopozda olduğunuz doğrulanırsa belirtilerinizi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma ve stresi azaltma gibi yaşam tarzı değişiklikleri
* Sıcak basmalarını ve gece terlemelerini hafifletmek için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar
* Menopoz semptomlarını azaltmak için hormon tedavisi gibi reçeteli ilaçlar
Unutmayın, her kadın menopozu farklı şekilde yaşar. Adet döngünüz veya sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.