sıcak basması gidericiilk adım etnisite ( Afrikalı - Amerikalı kadınlar daha sıcak basmaları yaşamaya olasılığı daha yüksektir içerebilir bir sıcak flaş tetikleme ile ilişkilirisk faktörlerini ortadan kaldırmaktır Kafkas ve Asyalı kadınlar ) ; gıdalar ve alkol , kafeinli içecekler , veya baharatlı gıdalar yemek olarak içecekleri tüketen ; Düzenli fiziksel egzersiz yapan değil ; sigara ; ya da sıcak bir küvete veya saunada otururken .
At -Home Tedaviler
Hafif sıcak basmaları bu yüzden bu tür katmanlar giyinme gibi çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir bir sıcak flaş serin kendinizi tutmak için bir katman tutabilir oluşur . Serin bir sıcaklıkta ev tutmak gibi elinizin soğuk içecek olan gece terlemeleri sırasındasıcak hisler hafifletmek için yardımcı olabilir .
Düzenli yatmadan ayarlayın ve en az üçönceki bölümde belirtilentetikler kaçınmak yatmadan önce saat. Örneğin, en az üç saat önce yatmadan kafein veya baharatlı gıdalar tüketmeyin . Ayrıcaoda serin ve konforlu olmasını sağlamak için yatak odanızın sıcaklığı 2-3 derece düşürmek isteyebilirsiniz .
Stres sıcak basması sık tetikleyici olduğu gibi , yatağa gitmek için özen stresli veya endişeli düşünceler. Meditasyon ya da öncesinde yatmadan derin nefes egzersizleri yapan stresi rahatlatmak ve gece terlemeleri önlemek için yardımcı olabilir .
Reçeteli İlaçlar
Gece terlemeleri kadınları neden olabilir sınırlı uyku fakir kalitesi deneyimi , etkileri depresyon ve anksiyete içerebilir . Gece terlemeleri günlük yaşam müdahale başlarsanız , bir kadın tıbbi yardım aramak gerekebilir .
Bir doktor tavsiye edebilirilk güzergah hormon replasman tedavisidir . Histerektomi vardı Kadınlar sadece östrojen alabilir ; Ancak , yine de onların üreme organlarına sahip kadınlar endometrium kanserine karşı geçiştirmek için bir östrojen /progesteron kombinasyonu almalıdır . Hormon tedavisi, meme kanseri ve kan pıhtılaşması gibi olumsuz yan etkilere sahip olduğu için, mümkün olan en kısa süre için kullanılması gerekmektedir.
Başka bir ilaç , özellikle bir seçenek olduğu gösterilmiştir gabapentin ( Neurontin ) 'dir gece yanıp tedavisinde etkilidir . Ilaç Bu türü genellikle nöbetler ya da zona için reçete edilir ve bu tür uyku hali , baş dönmesi veya baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir .