Sağlıklı yiyecekler yiyin . Bu kortizol üretimine yol açar strese neden olur. Protein ve temel meyve ve sebze yeme odaklanmaya çalışın . Ayrıca önemsiz gıdalar bir çok yememek için deneyin . Vücudunuzun zaten stresli ise, sağlıksız yağ ve yüksek enerji kısa vadeli korumaya yardımcı karbonhidrat istemek olabilir . Sağlıklı gıdalar sürekli güç sağlamak ve sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olacaktır .
Relax
zaten , sizi rahatlatır bir hobi bulmak yoksa . Günlük meditasyon yardımcı olur . Eğer meditasyon zevk yoksa , yoga gibi bir aktivite ( bu egzersiz ve aynı anda dinlenmek için izin verir ) deneyin. Sizin için diğer rahatlatıcı aktiviteler doğada veya şarkı yürüyüş , boyama olabilir . Eğer emin içerik yapmak için düşeni yaparsanız vücudunuz büyük yarar olacaktır .
Istirahat
geceleri yeterli dinlenme almaya çalışın böylece sizin vücut her sabah doldurulan hissediyor. Ayrıca kurmak ve bir dizi yatmadan ve uyandırma zaman düzenli bir uyku programı korumak. Eğer enerji düzeyleri daldırma hissediyorum ,günortasında şekerleme yapmak mümkün olup olmadığını . Vücudunuzun dinlenmiş ise, stresli durumlara daha dengeli bir yanıt olması muhtemeldir . Bu vücudunuzun ürettiği kortizolmiktarı üzerinde büyük bir etkisi olabilir .
Takviyeler
Tıp Hekiminin olarak bir profesyonel gibi olan ek seçenekleri görüşmek isteyebilirsiniz . - Tam bir multi - vitamin - Mag - C - Gelişmiş mineraller Vitaminler - B , B5 , B6
: O size temel adrenal destek sunmak için bilinenaşağıdaki takviyeleri almak önerebilir adrenal tükenme
adrenal yorgunluk , Methodsofhealing.com göre , alternatif tıp şu anda popüler bir konudur . Ayrıca yüksek kortizol seviyeleri katkıdakronik stresin neden olur. Gerçekten bunu algılayabilir herhangi bir test yoktur, çünkü adrenal yorgunluk teşhis zordur . Bütünsel veya tamamlayıcı alanında çalışan bir doktor , adrenal bezleri çok fazla stres altında olup olmadığını belirlemek mümkün olabilir . Adrenal yorgunluk bazı belirtiler şunlardır : - Kronik yorgunluk - olmak üzere gece - Hassasiyet rutin faaliyetleri - olması daha fazla enerji bunalmış stresli veya hastalık -Sorunlar sindiren gıda - Düşük kan basıncı - Soğuk hassasiyeti