adaçayı , kırmızı yonca veya karayılan otunun demlenmiş Bitkisel çaylar gece terlemeleri için popüler bir asırlık bir çözümdür .
Keten Tohumu Yağı
keten bitkisinin tohumlarından elde edilir , keten tohumu yağıvücutta östrojenik düzeylerini normalleştirmek ve gece terlemeleribelirtileri hafifletmeye yardımcı lignan denilen bitki bazlı bileşikler bakımından zengindir.
gibi tofu ve soya sütü gibi soya ürünleri
soya ürünleri adı verilen bir hormon fitoestrojen , gece terlemeleri gidermek için yardımcı olan bir hafif , bitki bazlı östrojenik bileşik bakımından zengindir.
Evening Primrose
Evening primrose oil , doğal olarak meydana gelen gama linoleik asit ( GLA ) , gece terlemeleri hafifletmek için yardımcı olan bir bileşiğin çok zengin bir kaynaktır . Bu sağlık mağazalarında ve bazı eczanelerden kapsülşeklinde bir takviyesi olarak kullanılabilir .
Iyi havalandırılan bir odada Cool
Uyku kalın ve üretilen yatak kullanmak pamuk gibi bir hava kumaş. Gevşek giysiler içinde veyaçıplak uyurum .